Bổ sung các thực phẩm trong danh sách gợi ý cho trường hợp chóng mặt nên ăn gì sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc giảm đau. Bạn có thường xuyên đột nhiên cảm thấy chóng mặt vào giữa ngày không? Nếu có thì hãy thử tìm hiểu bị chóng mặt nên ăn gì để bổ sung những khoáng chất có lợi nhằm giảm nhẹ cơn đau trước khi sử dụng thuốc
I. Nguyên nhân hay bị chóng mặt
Chóng mặt là cảm giác mất thăng bằng hoặc lâng lâng mất phương hướng. Bạn có thể cảm thấy như sắp ngất xỉu hoặc môi trường xung quanh dường như đang di chuyển và quay xung quanh bạn. Chóng mặt đôi khi còn đi kèm với buồn nôn và nôn mửa. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này gồm:
- Chóng mặt lành tính do tư thế (BPPV)
- Hạ đường huyết
- Huyết áp thấp
- Dùng một số loại thuốc
- Vấn đề về tai trong
- Vấn đề lưu thông máu
- Thiếu máu
- Đau nửa đầu
- Stress
- Say tàu xe
- Cảm lạnh, cảm cúm
II. Bị chóng mặt nên ăn gì tốt?
Bị chóng mặt nên ăn gì luôn nhận được sự quan tâm, thắc mắc bởi không phải lúc nào bạn cũng có thuốc kế bên mình. Bên cạnh đó việc dùng thực phẩm để hỗ trợ giảm nhẹ cơn đau cũng là biện pháp lành tính, có lợi cho sức khỏe. Một số thực phẩm phù hợp với người bị chóng mặt gồm:
1. Uống nhiều nước
Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khát nước và đi tiểu ít hơn khi chóng mặt, hãy thử uống nước và bổ sung chất lỏng vào cơ thể.
2. Bị chóng mặt nên ăn gì tốt? Hãy nhớ đến gừng
Gừng có thể giúp giảm các triệu chứng say tàu xe và chóng mặt. Loại thảo dược này còn giúp điều trị chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể dùng gừng dưới nhiều hình thức để chữa nhức đầu chóng mặt, chẳng hạn như nhấm nháp vài lát gừng tươi, uống trà gừng, canh gừng…
3. Trái cây, hoa quả
Trái cây chứa nhiều nước và chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, kali và vitamin. Đây đều là những khoáng chất tốt cho cơ thể và hỗ trợ làm giảm cơn đau đầu. Bạn hãy thử ăn chuối, đào, táo hoặc thậm chí nho khi cảm thấy có biểu hiện khó chịu, chóng mặt nhé.
4. Bị chóng mặt nên ăn gì? Ưu tiên các loại rau xanh
Không có gì tốt hơn là ăn vặt với những lát dưa chuột, cà rốt và các loại rau khác khi bạn đang cảm thấy chóng mặt. Những thực phẩm này rất giàu sắt, kali và vitamin có thể giúp giảm chóng mặt ngay lập tức.
5. Thanh ngũ cốc
Các thanh ngũ cốc là một trong những món ăn nhẹ có chứa cả protein và carbohydrate. Bạn hãy luôn trữ sẵn một vài thanh granola trong túi nhé bởi chúng thực sự có thể là cứu cánh khi bạn cảm thấy đầu óc quay cuồng và chóng mặt do hiện tượng đói bụng, huyết áp thấp gây nên đấy.
6. Mật ong
Mật ong là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn khi bạn đang cảm thấy chóng mặt. Thành phần của mật ong chứa một loại carbohydrate có tác dụng nhanh, có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng chóng mặt và làm tăng lượng đường trong máu ngay lập tức. Nếu không thích cảm giác quá ngọt mà mật ong đem lại, bạn hãy thử pha loãng cùng nước ấm và nhấm nháp dần nhé.
7. Các thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 là dưỡng chất rất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Bên cạnh đó, nó còn kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Theo các chuyên gia, loại vitamin này còn có thể cải thiện chứng chóng mặt và buồn nôn, đặc biệt là chóng mặt do tác dụng phụ khi dùng thuốc uống trị bệnh.
Để bổ sung vitamin B6, bạn nên ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc, thịt gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, bơ đậu phộng, các loại đậu, chuối…
Bên cạnh biết được khi bị chóng mặt nên ăn gì thì việc nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Khi bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy nằm xuống càng sớm càng tốt. Nếu được, hãy cố gắng nhắm mắt lại, tập trung điều hòa hơi thở cũng như uống nước. Nên nghỉ ngơi trong không gian thoáng khí, bởi lượng oxy trong phòng thấp cũng là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt.
III. Cách hạn chế bị chóng mặt
Để hạn chế những cơn chóng mặt xuất hiện trong tương lai, bạn có thể tham khảo và làm theo các gợi ý sau:
- Uống đủ nước
- Hạn chế nhịn đói, bỏ bữa
- Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc
- Tránh uống cà phê, rượu, tránh ăn nhiều muối và tránh hút thuốc lá
- Tập luyện yoga, thể thao để kiểm soát stress – một trong những nguyên nhân gây chóng mặt
- Tránh thay đổi tư thế quá đột ngột. Nếu triệu chứng quá nặng, bạn có thể chống gậy để hỗ trợ
Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung sản phẩm các chất hỗ trợ cải thiện tuần hoàn não như Ginkgo biloba chiết xuất từ cây Bạch quả để giúp não bộ luôn được cung cấp máu và oxy, hạn chế tình trạng chóng mặt xuất hiện. Có thể tham khảo các sản phẩm có chiết xuất Ginkgo biloba được sản xuất theo công nghệ Phytosome giúp hoạt chất hấp thu tốt hơn vào máu, tăng sinh khả dụng, cải thiện các triệu chứng suy tuần hoàn não như chóng mặt, nhức đầu.
Xem thêm:
Hoa mắt chóng mặt uống thuốc gì nhanh khỏi?
7 cách trị đau đầu chóng mặt đơn giản, hiệu quả tại nhà
Thường xuyên bị chóng mặt là bệnh gì? Những lưu ý cần biết
Nguồn tham khảo:
What to eat to help with dizziness and loss of balance
Seven Foods to Eat When You’re Feeling Dizzy
https://fustany.com/en/beauty/health–fitness/seven-foods-to-eat-when-youre-feeling-dizzy
Ginkgo Biloba extract as an adjunctive treatment for ischemic stroke
Effects of Ginkgo biloba on cerebral blood flow assessed by quantitative MR perfusion imaging: a pilot study
Ginkgo biloba
https://www.mountsinai.org/health-library/herb/ginkgo-biloba