Trí nhớ kém ở người trẻ tuổi: Những nguyên nhân không ngờ tới
(03-09-2021)
Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai
Nội Dung Bài Viết
Trí nhớ kém có thể gây ra những ảnh hưởng không mấy tốt đẹp đến sinh hoạt và cuộc sống của người trẻ.
Theo báo cáo của trường ĐH Y Dược TP. Hồ Chí Minh năm 2018, được công bố trên báo Sức khỏe đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế, Việt Nam có khoảng 20-30% người trẻ ở độ tuổi 16 – 35 đang gặp vấn đề về trí nhớ, nhất là đối tượng học sinh sinh viên và nhân viên văn phòng.
Thực trạng cho thấy, vấn đề trí nhớ kém ở người trẻ tuổi đang ngày càng tăng cao và có xu hướng tăng dần trong những năm trở lại đây. Các câu hỏi xoay quanh vấn đề trí nhớ kém ở người trẻ tuổi cũng lần lượt được đặt ra như:
- Tại sao trí nhớ kém?
- Trí nhớ kém làm sao để cải thiện?
- Cách khắc phục trí nhớ kém là gì?
Tất cả những thắc mắc trên sẽ được giải quyết qua bài viết bên dưới, mời bạn cùng tham khảo.
Suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi là gì?
Suy giảm trí nhớ là tình trạng chức năng ghi nhớ của não hoạt kém hiệu quả, dẫn đến người bệnh cảm thấy khó khăn trong việc hình thành ký ức mới hoặc gợi nhớ những ký ức đã có trong quá khứ. Nếu kéo dài lâu, tình trạng này sẽ dẫn đến một số hội chứng nguyên trọng như chứng sa sút trí tuệ hoặc bệnh Alzheimer.
Trí nhớ là khả năng ghi lại các sự kiện diễn ra trong cuộc sống của chúng ta. Quá trình ghi nhớ thông tin diễn ra trong ba giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Mã hóa đưa thông tin vào
- Giai đoạn 2: Củng cố. Sau khi thông tin mã hóa thì được xử lý và lưu trữ trong một số vùng nhất định của não
- Giai đoạn 3: Truy xuất. Đây là giai đoạn khi một người nhớ lại thông tin được lưu trữ trong não
Trí nhớ kém ở người trẻ tuổi xảy ra ở những người trẻ trong độ tuổi từ 18 đến dưới 40 tuổi. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn có thể quên tên một người nhưng sẽ nhớ lại sau đó trong ngày, hay bạn có thể quên vị trí để chìa khóa nhưng vài ngày sau lại nhớ mình để ở đâu. Một vài biểu hiện khác thường thấy của tình trạng này là học đâu quên đó, quên đính kèm tệp khi gửi mail,….
Những dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi
Những biểu hiện của việc suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi dưới đây:
- Khả năng tập trung kém, thường xuyên lơ đãng trong công việc và cuộc sống
- Thường xuyên quên trước quên sau, ví dụ như khó để gọi tên các vật dụng thường ngày, quên nơi để xe, chìa khóa hoặc một số vật dụng thông thường khác
- Khó khăn hơn trong việc ghi nhớ thông tin mới.
- Giảm khả năng đánh giá, tư duy, nhìn nhận sự việc như bình thường
- Rối loạn ngôn ngữ, khó khăn trong việc diễn đạt trọn vẹn, đầy đủ một câu.
- Tính tình thay đổi thất thường.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ tuổi
Căng thẳng thường xuyên
Tình trạng căng thẳng thường xuyên là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ tuổi. Mức độ căng thẳng cao có thể làm đầu óc chúng ta quá tải, gây mất tập trung.
Căng thẳng trong ngắn hạn có thể gây ra vấn đề về trí nhớ nhẹ, tuy nhiên, nếu căng thẳng mãn tính và kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer khi về già.
Rượu bia và đồ uống có cồn
Trong báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) năm 2018, mức tiêu thụ rượu bia trung bình mỗi người Việt trên 15 tuổi là 8,3 lít cồn nguyên chất và thuộc vào bậc cao so với các quốc gia khác trong khu vực.
Sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn nhiều trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ. Lý do được giải thích vì rượu thâm nhập vào các thụ thể, chuyên làm nhiệm vụ gửi tín hiệu giữa các tế bào thần kinh với nhau. Sau đó, chúng sẽ ức chế một số tế bào não và kích thích một vài tế bào khác sản sinh ra các steroid, ngăn cản sự kết nối giữa các nơron não và việc hình thành trí nhớ.
Sử dụng nhiều thiết bị điện tử
Theo một khảo sát được đăng tải trên Thư viện quốc gia y khoa Hoa Kỳ, việc sử dụng thiết bị di động nhiều có thể dẫn đến tác động tiêu cực lên trí nhớ của con người. Nhiều nghiên cứu cũng cho rằng, việc người trẻ ngày nay sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ngày càng tăng cao.
Làm việc quá sức
Làm việc trong cường độ cao vừa làm cho não bộ quá tải vừa giảm sự tập trung và khả năng giải quyết vấn đề ảnh hưởng đến kết quả công việc. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến trí nhớ kém ở người trẻ tuổi. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên sắp xếp công việc, tập trung giải quyết trước từng việc một, tránh phải làm nhiều việc trong cùng một lúc.
Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ, ngủ không đủ giấc, cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi đủ để tái tạo năng lượng, đào thải độc tố và củng cố sự ghi nhớ ở vỏ não. Do đó, thiếu ngủ, giấc ngủ chập chờn khiến thông tin bị ngưng trệ, dẫn đến mau quên. Ngoài ra, tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không đủ năng lượng để hoạt động, hình thành cảm xúc khó chịu, tiêu cực, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.
Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ
Não bộ sẽ không thể hoạt động tốt nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Một số dưỡng chất giúp tái tạo máu, vận chuyển oxy lên não như chất đạm, sắt, kẽm, vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12, Vitamin C, Omega 3,… bị thiếu hụt sẽ gây nên tình trạng hoa mắt, chóng mặt, chậm chạp, suy giảm trí nhớ.
Ảnh hưởng của trí nhớ kém đến cuộc sống người trẻ
Thông thường, tình trạng trí nhớ kém sẽ kiểm soát được và không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của những người trẻ, cũng như khả năng làm việc của họ. Tuy nhiên, suy giảm trí nhớ có thể làm người trẻ gặp phải một số ảnh hưởng đến cuộc sống như:
- Học hành khó thuộc bài, ảnh hưởng đến điểm số
- Khó khăn trong công việc do hay quên trước quên sau, đôi khi, mất uy tín với đối tác, khách hàng
- Trí nhớ kém còn ảnh hưởng đến những mối quan hệ cá nhân như quên ngày sinh nhật, ngày kỷ niệm,…
Trí nhớ kém ở người trẻ tuổi làm sao để cải thiện?
Cách khắc phục trí nhớ kém ở người trẻ tuổi – thiết lập lối sống lành mạnh
- Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Một số loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ mà bạn có thể bổ sung trong các khẩu phần ăn hằng ngày của mình như quả óc chó, bông cải xanh, cá hồi, hạt chia, hành tây, rau bó xôi…
- Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích
- Tăng cường vận động: Một số bộ môn thể thao bạn có thể thử, vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa hạn chế suy giảm trí nhớ, tăng khả năng tập trung như đi bộ, yoga, chạy bộ,…
- Bổ sung các vitamin và khoáng chất: bên cạnh việc ăn uống đầy đủ chất thì bạn cũng nên bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho hành trình trí nhớ như vitamin B12, vitamin E, omega -3 hay thảo dược như lá bạch quả.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử quá khuya: Bạn nên rời xa các thiết bị điện tử vào ban đêm để đảm bảo nhịp sinh học của cơ thể.
Cách khắc phục trí nhớ kém ở người trẻ tuổi – tham khảo các sản phẩm bổ não
Bên cạnh việc ăn uống và thiết lập lối sống lành mạnh, bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ não để hỗ trợ cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa lão hóa não. Các sản phẩm có chiết xuất từ thảo dược như lá bạch quả (ginkgo biloba – với thành phần chính của dịch chiết xuất gồm flavonoids, terpenoids (ginkgolides và bilobalide) và các axit hữu cơ khác nhau) kết hợp với hợp chất Phosphatidylcholine nên được sử dụng vì những lợi ích mà chúng mang lại như:
- Flavonoids là chất chống oxy hóa, làm trung hòa các gốc tự do trong tế bào.
- Bilobalide có tác dụng bảo vệ trên các tế bào thần kinh và mô thần kinh thông qua vai trò của chúng trong tái tạo tế bào thần kinh vận động.
- Ginkgolides ức chế hoạt động của hợp chất được gọi là yếu tố kích hoạt tiểu cầu, làm giảm viêm bằng cách tăng khả năng thẩm thấu của các mạch máu.
- Phosphatidylcholine: cơ thể sử dụng phosphatidylcholine để tạo ra một loại chất trong não gọi là acetylcholine, chất này giúp ích trong việc điều trị các vấn đề ở “trung tâm não” như mất trí nhớ, bệnh Alzheimer,…
Hy vọng bài viết đã cung cấp đầy đủ các thông tin về suy giảm trí nhớ ở người trẻ cũng như các biện pháp giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Nguồn tham khảo
Memory loss: When to seek help
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/memoryloss/art-20046326
Causes of Memory Loss
https://www.verywellmind.com/what-causes-memory-loss-4123636
Memory complaints in young adults linked to poor health and lifestyle factors
https://www.medicalnewstoday.com/articles/277777
7 common causes of forgetfulness
https://www.health.harvard.edu/blog/7-common-causes-of-forgetfulness-201302225923
Poor health, lifestyle factors linked to memory complaints, even among younger adults
Thạc sĩ – Dược sĩ – Giảng viên Lê Thị Mai có 9 năm kinh nghiệm trong dược lâm sàng cũng như lĩnh vực nhiều lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, trong đó chuyên sâu nhất về thuốc kháng sinh, bệnh học tổng quan, đái tháo đường và ung thư ung bướu.
Thẻ của bài viết: trí nhớ kém, Trí nhớ kém ở người trẻ tuổi, trí nhớ suy giảm
