Tin Tức

Top 10 cách trị đau nửa đầu nhanh chóng, hiệu quả bạn cần biết – Giloba

(15-07-2022)

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai

Đau nửa đầu là một trong những vấn đề về sức khỏe khá phổ biến và nhiều người mắc phải. Cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hàng giờ thậm chí vài ngày, đôi khi gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Hãy tham khảo ngay 10 cách trị đau nửa đầu nhanh chóng và hiệu quả, vừa đơn giản vừa dễ thực hiện.

I. Cách trị đau nửa đầu hiệu quả

1. Xoa bóp bấm huyệt – Cách trị đau nửa đầu hữu hiệu

Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật trị liệu bằng tay tạo áp lực lên các vùng bị đau. Đây là phương pháp khá phổ biến trong y học cổ truyền. Một nghiên cứu của NCBI năm 2014, bấm huyệt trị đau nửa đầu hiệu quả và được xem là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy, hỗ trợ giảm buồn nôn do đau nửa đầu.

Một số bài bấm huyệt đơn giản trị đau đầu hiệu quả như:

  • Huyệt Hợp cốc (Hegu): Huyệt nằm ở vị trí được tạo thành bởi ngón cái và ngón trỏ (như hình). Nhấn và giữ trong vòng 5 phút để tình trạng đau đầu thuyên giảm. Thực hiện lần lượt cho 2 bên tay. Bạn có thể duy trì thực hiện vài lần trong ngày để những dấu hiệu đau đầu giảm dần.

cách trị đau nửa đầu

  • Huyệt Ấn đường (Yintang): Điểm giữa 2 đường chân mày chính là vị trí của huyệt này. Nhấn giữ ngón cái ở huyệt trong vòng 1 – 2 phút, kết hợp hít sâu, thở chậm và lặp lại đến khi cảm thấy tình trạng đau đầu đã giảm đáng kể.

2. Sử dụng tinh dầu oải hương

Tinh dầu có chứa hàm lượng dung dịch mùi thơm lớn từ nhiều loại thực vật và có nhiều công dụng điều trị một số bệnh lý. Đối với tinh dầu oải hương, sản phẩm này được sử dụng phổ biến để giảm căng thẳng và thư giãn. Ngoài ra, mùi thơm của oải hương cũng hỗ trợ làm giảm đau đầu nói chung và đau nửa đầu nói riêng.

Hít thở với mùi thơm từ tinh dầu oải hương giúp kiểm soát tốt những cơn đau nửa đầu nghiêm trọng. Trong một nghiên cứu năm 2013 đã chứng minh được hiệu quả giảm đau nhờ hít thở trong vòng 15 phút với tinh dầu oải hương.

Bạn có thể bôi trực tiếp tinh dầu oải hương lên da, sử dụng máy xông tinh dầu hoặc pha loãng vài giọt tinh dầu với nước ấm trong bồn tắm.

cách chữa đau nửa đầu

3. Thoa dầu bạc hà

Ngoài tinh dầu oải hương thì tinh dầu bạc hà cũng được sử dụng khá phổ biến để trị chứng đau đầu, đặc biệt là đau quanh đầu (tension headache). Sở dĩ tinh dầu bạc hà công hiệu với việc giảm đau đầu là nhờ vào thành phần menthol, đây là chất có tác động tích cực trong việc giảm đau, trong đó có cả đau đầu.

Ngoài những cách sử dụng như xông tinh dầu, bạn có thể pha tinh dầu bạc hà cùng dầu dừa và thoa vào thái dương để giảm bớt tình trạng đau đầu.

4. Cách trị đau nửa đầu – Uống trà gừng

Gừng từ lâu đã là một nguyên liệu được sử dụng phổ biến để giảm các cơn đau nửa đầu nghiêm trọng. Gừng giúp giải phóng serotonin trong cơ thể, đây là chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng nhất định đến các cơn đau nửa đầu. Làm tăng lượng serotonin trong cơ thể sẽ giúp giảm thiểu tình trạng viêm và hẹp mạch máu. Từ đó giúp não bộ của bạn ngăn chặn đau nửa đầu. Với cách thức rất đơn giản là khuấy một muống nước ép gừng vào một cốc nước hoặc pha trà và thêm vào vài gừng tươi sẽ có ngay “phương thuốc” chữa đau đầu hiệu quả.

5. Tập yoga

Yoga là bộ môn sử dụng hơi thở, khả năng tập trung thiền định và các tư thế để tăng cường sức khỏe và cân bằng cảm xúc. Đây là cách điều trị bệnh đau nửa đầu tương đối hiệu quả mà bạn nên cân nhắc. Theo một nghiên cứu năm 2014, người bị chứng đau nửa đầu có xu hướng thuyên giảm nếu thường xuyên tập yoga. Một số tư thế yoga giúp giảm đau nửa đầu như:

  • Tư thế Cây cầu (Setu Bandhasana pose):
    • Nằm thẳng trên sàn (có thể lót thảm yoga), co 2 chân và bàn chân chạm sàn, cách xa hông vừa đủ;
    • 2 cánh tay duỗi trên sàn hoặc gập khuỷu tay 90 độ và hướng bàn tay lên trần;
    • Từ từ nhấc mông khỏi sàn, giữ nguyên vị trí đầu, vai và 2 bàn chân;
    • Giữ tư thế trong vòng 5 – 15 nhịp thở
  • Tư thế Thư giãn (Savasana pose)
    • Nằm thẳng người thoải mái trên sàn (có thể lót thêm thảm yoga phía dưới), 2 chân mở rộng bằng vai;
    • Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay thả lỏng và úp xuống sàn;
    • Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở;
    • Cảm nhận sự khác biệt của lồng ngực giãn nở khi hít vào và thở ra;
    • Thực hiện bài tập trong vòng 5 – 10 phút.

6. Nghỉ ngơi thư giãn

Chắc hẳn đây là phương pháp đầu tiên bạn có thể nghĩ đến khi gặp phải những cơn đau nửa đầu khó chịu. Phác đồ điều trị đau nửa đầu luôn ưu tiên cho việc nghỉ ngơi thư giãn tối đa. Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, ít ánh sáng. Điều này sẽ giúp cơn đau thuyên giảm và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

7. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ra hormon endorphins. Đây là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. Hormon này còn giúp hạn chế nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu và trầm cảm. Đây là 2 chứng bệnh tâm lý dễ gặp phải ở người bị đau đầu kéo dài. 

Trước khi bắt đầu quá trình tập thể dục, bạn cần xin tư vấn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe bản thân phù hợp với các chương trình thể dục mà bạn muốn tham gia. Tuy nhiên, một số người lại gặp tình trạng đau đầu khi tập thể dục, thường cơn đau sẽ kéo dài từ 5 phút đến 48 tiếng. Trong trường hợp này, bạn cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

luyện tập thể thao - cách trị đau nửa đầu

8. Kiểm soát căng thẳng – cách trị đau nửa đầu hiệu quả

Căng thẳng và đau nửa đầu là “cặp bài trùng” và thường xuyên đi đôi với nhau. Bạn không thể tránh khỏi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó để giúp hạn chế chứng đau nửa đầu. Một số cách trị đau nửa đầu khá đơn giản, hữu ích để kiểm soát căng thẳng như:

  • Đơn giản hoá cuộc sống
  • Quản lý thời gian thông minh
  • Hãy nghỉ ngơi khi có thể
  • Sống tích cực, lạc quan, vui vẻ
  • Yêu thương bản thân
  • Thư giãn thoải mái…

9. Bổ sung các thực phẩm chứa Magie

Bổ sung magie đầy đủ trong các bữa ăn hàng ngày cũng góp phần hỗ trợ trị đau nửa đầu hiệu quả. Bên cạnh đó, magie còn có khả năng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt. Một số thực phẩm chứa nhiều magie thường gặp như:

  • Hạt hạt nhân
  • Hạt mè
  • Hạt hướng dương
  • Quả hạch Brazil
  • Hạt điều
  • Bơ đậu phộng
  • Cháo bột yến mạch
  • Trứng
  • Sữa…

thực phẩm giàu magie

10. Sử dụng thuốc uống

Đau nửa đầu khiến người bệnh đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, sinh hoạt, làm giảm năng suất lao động… Chính vì thế, để giảm bớt những đau đớn này, bác sĩ thường sẽ kê thuốc điều trị đau nửa đầu migraine khi bạn thăm khám.

Có hai loại thuốc chữa bệnh đau nửa đầu thường được sử dụng là thuốc giảm đau, giảm các triệu chứng đi kèm, và thuốc hỗ trợ ngăn ngừa tái phát. Tất cả các loại thuốc này nên được chỉ thị bởi bác sĩ chuyên khoa và uống đúng theo chỉ định để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, tránh các biến chứng không đáng có.

uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ

Ngoài các loại thuốc chữa đau nửa đầu, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần Ginkgo biloba – Bạch quả để điều trị các triệu chứng migraine. Được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên, viên uống có chứa hoạt chất Ginkgo biloba có thể cải thiện các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.…

Tuy nhiên, để thúc đẩy khả năng hấp thụ tốt các dưỡng chất, khi viên uống Ginkgo biloba được sản xuất theo Công nghệ Phytosome sẽ mang một số lợi ích điều trị như:

  • Tăng cường tính thẩm thấu của các hoạt chất qua màng sinh học
  • Tăng sinh khả dụng đáng kể.
  • Hiệu quả lâm sàng tốt hơn rõ rệt
  • Hoạt chất được vận chuyển tới mô đích.

II. Các biện pháp phòng ngừa đau nửa đầu

Tình trạng đau nửa đầu sẽ được cải thiện nếu bạn dành thời gian kiểm soát môi trường sống của mình tốt hơn. Một số cách thay đổi môi trường xung quanh nhằm giảm nhẹ tình trạng đau đầu như:

  • Hạn chế ánh sáng chói và tiếng ồn: Đây là 2 tác nhân nhạy cảm với tình trạng đau nửa đầu. Dù sẽ khá khó khăn để loại bỏ 2 tác nhân này, nhưng nhận biết những tình huống dễ xuất hiện tiếng ồn và ánh sáng chói sẽ giúp hạn chế tình trạng đau nửa đầu.
  • Nghỉ ngơi sau một lúc sử dụng điện thoại, máy tính: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng là một trong những nguyên nhân gây đau nửa đầu phổ biến. Hãy điều chỉnh độ sáng và âm thanh từ các thiết bị điện tử để giảm nguy cơ đau nửa đầu.
  • Lựa chọn thực phẩm phù hợp: Một số loại nguyên liệu có thể kích thích các cơn đau nửa đầu, do đó, hãy thận trọng trong việc lựa chọn các món ăn, đồ uống để tránh những cơn đau đầu không mong muốn.

Xem thêm:


Nguồn tham khảo:

Narural ways to reduce migraines

https://www.healthline.com/health/natural-ways-to-reduce-migraines#The-takeaway

Migraine headache

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242

Ginkgo biloba benefits

https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits#TOC_TITLE_HDR_10

Ginkgo biloba

https://migraine.com/migraine-treatment/natural-remedies/gingko-biloba

Evaluation of antioxidant activity of Ginkgo biloba

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16909446/

Phytosomes

https://www.pharmatutor.org/articles/phytosomes-a-promising-technology-in-novel-herbal-drug-delivery-system

The role and mechanism of action of menthol in topical analgesic products

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29524352/ 

Can Ginger Help Relieve Headaches and Migraine?

https://www.healthline.com/health/ginger-for-headache#how-it-works 

Ginger for Migraine

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34851560/

Chia sẻ bài viết ...


Thẻ của bài viết: , , , ,

có thể bạn quan tâm

Loading...
842838123166