Tin Tức

Top 10 cách trị đau nửa đầu nhanh chóng hiệu quả bạn cần biết

(05-08-2021)

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Đau nửa đầu là một trong những vấn đề về sức khỏe khá phổ biến và nhiều người mắc phải. Cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hàng giờ thậm chí vài ngày, đôi khi gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Hãy tham khảo ngay 10 cách trị đau nửa đầu nhanh chóng và hiệu quả, vừa đơn giản vừa dễ thực hiện.

1. Xoa bóp bấm huyệt – Cách trị đau nửa đầu hữu hiệu

Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật trị liệu bằng tay tạo áp lực lên các vùng bị đau. Đây là phương pháp khá phổ biến trong y học cổ truyền. Một nghiên cứu của NCBI năm 2014, bấm huyệt trị đau nửa đầu hiệu quả, và được xem là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy, hỗ trợ giảm buồn nôn do đau nửa đầu.

2. Sử dụng tinh dầu oải hương

Không còn quá xa lạ, tinh dầu oải hương thường được sử dụng để xoa dịu giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2012, tinh dầu này được xem là cách trị bệnh đau nửa đầu hữu hiệu. Bạn có thể ngửi trực tiếp mùi tinh dầu oải hương hoặc là pha loãng và thoa lên thái dương.

cách trị đau nửa đầu

3. Thoa dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà có khả năng ngăn chặn hữu hiệu các cơn đau nửa đầu. Nghiên cứu năm 2010 của NCBI cho thấy việc thoa dung dịch tinh dầu bạc hà lên trán và thái dương có hiệu quả với chứng đau nửa đầu, buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng.

4. Cách trị đau nửa đầu – Uống trà gừng

Gừng là một trong những liệu pháp tự nhiên hoàn hảo có khả năng điều trị đau nửa đầu migraine. Gừng có tác dụng giảm cơn buồn nôn và chóng mặt khi bị đau nửa đầu. Bạn có thể giã nhỏ gừng tươi, cho thêm cốc nước nóng và mật ong để tạo thành loại trà gừng vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

XEM THÊM:  7 cách tập trung cao độ cho bạn làm việc hiệu quả

5. Tập yoga

Yoga là bộ môn sử dụng hơi thở, khả năng tập trung thiền định và các tư thế để tăng cường sức khỏe và cân bằng cảm xúc. Đây là cách điều trị bệnh đau nửa đầu tương đối hiệu quả mà bạn nên cân nhắc.

Theo một nghiên cứu năm 2014, người bị chứng đau nửa đầu có xu hướng thuyên giảm nếu thường xuyên tập yoga.

6. Nghỉ ngơi thư giãn

Chắc hẳn đây là phương pháp đầu tiên bạn có thể nghĩ đến khi gặp phải những cơn đau nửa đầu khó chịu. Phác đồ điều trị đau nửa đầu luôn ưu tiên cho việc nghỉ ngơi thư giãn tối đa. Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, ít ánh sáng. Điều này sẽ giúp cơn đau thuyên giảm và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

7. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Hãy luyện tập những bài tập vận động nhẹ nhàng khi cơn đau nửa đầu giảm bớt. Tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể giải phóng endorphin – hoạt chất giúp giảm đau, mà còn hỗ trợ tinh thần thoải mái, bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn. Nếu chăm chỉ tập luyện, bạn còn có thể ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu tái phát.

luyện tập thể thao

8. Kiểm soát căng thẳng – cách trị đau nửa đầu hiệu quả

Căng thẳng và đau nửa đầu là “cặp bài trùng” và thường xuyên đi đôi với nhau. Bạn không thể tránh khỏi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó để giúp hạn chế chứng đau nửa đầu. Một số cách trị đau nửa đầu khá đơn giản, hữu ích để kiểm soát căng thẳng như:

  • Đơn giản hoá cuộc sống
  • Quản lý thời gian thông minh
  • Hãy nghỉ ngơi khi có thể
  • Sống tích cực, lạc quan, vui vẻ
  • Yêu thương bản thân
  • Thư giãn thoải mái…
XEM THÊM:  Những bài tập yoga tăng cường trí nhớ bạn đã biết?

9. Bổ sung các thực phẩm chứa magie

Bổ sung magie đầy đủ trong các bữa ăn hàng ngày cũng góp phần hỗ trợ trị đau nửa đầu hiệu quả. Bên cạnh đó, magie còn có khả năng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt. Một số thực phẩm chứa nhiều magie thường gặp như:

  • Hạt hạt nhân
  • Hạt mè
  • Hạt hướng dương
  • Quả hạch Brazil
  • Hạt điều
  • Bơ đậu phộng
  • Cháo bột yến mạch
  • Trứng
  • Sữa…

thực phẩm giàu magie

10. Sử dụng thuốc uống

Đau nửa đầu khiến người bệnh đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, sinh hoạt, làm giảm năng suất lao động… Chính vì thế, để giảm bớt những đau đớn này, bác sĩ thường sẽ kê thuốc điều trị đau nửa đầu migraine khi bạn thăm khám.

Có hai loại thuốc chữa bệnh đau nửa đầu thường được sử dụng là thuốc giảm đau, giảm các triệu chứng đi kèm, và thuốc hỗ trợ ngăn ngừa tái phát. Tất cả các loại thuốc này nên được chỉ thị bởi bác sĩ chuyên khoa và uống đúng theo chỉ định để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, tránh các biến chứng không đáng có.

uống thuốc

Bên cạnh đó các loại thuốc chữa đau nửa đầu, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần Ginkgo bilobaBạch quả để điều trị các triệu chứng migraine. Được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên, viên uống có chứa hoạt chất Ginkgo biloba có thể cải thiện các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ.…

Tuy nhiên, để thúc đẩy khả năng hấp thụ tốt các dưỡng chất, khi viên uống Ginkgo biloba được sản xuất theo Công nghệ Phytosome sẽ mang một số lợi ích điều trị như:

  • Tăng cường tính thẩm thấu của các hoạt chất qua màng sinh học
  • Tăng sinh khả dụng đáng kể.
  • Hiệu quả lâm sàng tốt hơn rõ rệt
  • Hoạt chất được vận chuyển tới mô đích.

Nguồn tham khảo:

Narural ways to reduce migraines

https://www.healthline.com/health/natural-ways-to-reduce-migraines#The-takeaway

Migraine headache

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242

Ginkgo biloba benefits

https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits#TOC_TITLE_HDR_10

Ginkgo biloba

https://migraine.com/migraine-treatment/natural-remedies/gingko-biloba

Evaluation of antioxidant activity of Ginkgo biloba

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16909446/

Phytosomes

https://www.pharmatutor.org/articles/phytosomes-a-promising-technology-in-novel-herbal-drug-delivery-system

Chia sẻ bài viết ...


Thẻ của bài viết: ,

có thể bạn quan tâm

Loading...
842838123166