Suy giảm trí nhớ ở người trẻ làm thế nào để khắc phục?

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai

Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến công việc và cuộc sống của họ.

Khi bàn về suy giảm trí nhớ ở người trẻ, nhiều người sẽ nhớ ngay đến cụm từ “não cá vàng” và không mấy bận tâm đến vấn đề này. Tuy nhiên, ít người biết rằng nếu không được điều trị và khắc phục sớm, sẽ rất dễ dẫn đến sa sút trí tuệ và nhiều căn bệnh liên quan đến trí nhớ.

Vậy suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi có những biểu hiện gì, nguyên nhân giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi và cách khắc phục giảm trí nhớ ở người trẻ là gì? Tất tần tật những vấn đề xoay quanh bệnh giảm trí nhớ ở người trẻ sẽ được giải đáp thông qua bài viết bên dưới.

1. Biểu hiện suy giảm trí nhớ ở người trẻ thường gặp

Nhiều người trẻ ở khắp nơi trên thế giới dù vẫn chưa đến độ tuổi trung niên vẫn thường hay gặp các vấn đề về trí nhớ. Sau đây là một số biểu hiện suy giảm trí nhớ thường gặp ở người trẻ:

• Chỉ có thể nhớ một phần của điều gì đó và quên đi một vài chi tiết liên quan như địa điểm, thời gian hoặc một người có liên quan.
• Khi vừa chuẩn bị trả lời câu hỏi thì không thể nhớ được câu trả lời là gì, mặc dù đáp án đã ở trên đầu môi
• Một vài trường hợp đãng trí như không nhớ được mình để chìa khóa ở đâu, cái ví tiền đã vứt đâu rồi,…
• Không tập trung hoặc hay lơ đãng, không nhớ mình đã học bài gì – Đây là trường hợp hay gặp ở lứa tuổi học sinh, sinh viên.

2. Những nguyên nhân suy giảm trí nhớ ngày càng trẻ hóa

 Căng thẳng kéo dài

Thanh thiếu niên và người trẻ thường xuyên bị stress là một trong những nguyên nhân chủ yếu làm trẻ hóa bệnh suy giảm trí nhớ. Ngày càng nhiều áp lực đè nặng lên đôi vai của người trẻ như học tập, công việc, nhà ở và các mối quan hệ xung quanh, dẫn đến họ thường xuyên bị căng thẳng kéo dài và tâm trí hay bị kích thích quá mức, từ đó ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của họ.

Suy giảm chất dinh dưỡng

Ngày nay, càng nhiều người trẻ vì đam mê làm việc, học tập hay do công việc bận rộn mà không có thời gian nấu ăn nên thường xuyên ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng và bỏ bữa. Đây được xem là nguyên nhân thứ hai dẫn đến suy giảm trí nhớ ở người trẻ vì nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin B1 và B12 có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.

Mất ngủ

Thức khuya thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, một trong những điều kiện quan trọng đối với trí nhớ. Việc người trẻ thức khuya và ngủ quá ít, có thể dẫn đến mệt mỏi, từ đó ảnh hưởng đến khả năng củng cố và lấy thông tin của não bộ.

Chứng hay quên toàn cầu thoáng qua (TGA)

Đây là hiện tượng mất trí nhớ trong thời gian ngắn, thường tự biến mất và không gây hại hay tái phát. Mặc dù, hiện nay các bác sĩ vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể của hiện tượng này, nhưng theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, tình trạng này xảy ra khi xuất hiện những cơn đột quỵ nhỏ ở vùng đồi thị (vùng não liên quan đến việc hình thành trí nhớ).

Hút thuốc

Hình ảnh thanh thiếu niên hút thuốc phì phèo là chuyện không hề hiếm thấy. Hút thuốc gây hại cho trí nhớ bằng cách làm giảm lượng oxy đến não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc khó nhớ tên hơn những người không hút thuốc.

3. Suy giảm trí nhớ ở người trẻ sẽ dẫn đến những hậu quả gì?

Suy giảm trí nhớ thường chỉ là tình trạng thoáng qua nhưng vẫn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của người trẻ.

Học sinh, sinh viên

Biểu hiện suy giảm trí nhớ thường gặp ở lứa tuổi thanh thiếu niên là suy nghĩ lỡ đãng và thiếu tập trung trong việc học. Từ đó, những hậu quả bắt đầu xảy ra như không hiểu bài, không thuộc bài, phản ứng chậm chạm với các bài học khó và cuối cùng là ảnh hưởng đến kết quả học tập.

Người trưởng thành và đi làm

Bạn sẽ không khó bắt gặp những tình trạng suy giảm trí nhớ ở thanh niên hay người đi làm như:

• Đi chợ quên mang tiền
• Quên mang tài liệu hồ sơ của khách hàng
• Quên khóa cửa hoặc quên tắt điện trước khi ra khỏi nhà

Những biểu hiện trên về lâu dần có thể dẫn đến sự thay đổi về tâm trạng và các rắc rối trong cuộc sống của người trẻ như uy tín với khách hàng giảm dần, xảy ra vấn đề với các mối quan hệ xung quanh và đôi khi còn nguy hiểm nếu như quên tắt bếp trong lúc nấu ăn.

4. Cách khắc phục bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Phương pháp điều trị chứng giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi thường liên quan đến từng nguyên nhân gây ra bệnh. Sau đây là một vài biện pháp giúp người trẻ khắc phục tình trạng này:

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của người trẻ. Vậy nên, người trẻ hãy cho bản thân có thời gian nghỉ ngơi thoải mái và chọn cho mình một kế hoạch làm việc, học tập thật khoa học.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ của bạn. Người trẻ nên hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn và các loại thực phẩm nhiều carbohydrate và đường. Thay vào đó, hãy bổ sung một vài loại thực phẩm sau trong chế độ dinh dưỡng:

• Cá béo
• Sô cô la đen
• Việt quất
• Bông cải xanh
• Cam
• Quả hạch

Tập thể dục cho não bộ

Tập thể dục thể thao là một cách tốt giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não. Ngoài ra, các trò trí tuệ như crossword puzzles, sudoku..cũng có thể giúp người trẻ luyện tập cho não bộ và làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.

Bên cạnh những biện pháp được liệt kê phía trên, người trẻ có thể tham khảo thêm các sản phẩm có chứa Ginkgo biloba phytosome với chiết xuất từ lá bạch quả, giúp hỗ trợ, cải thiện triệu chứng suy giảm trí nhớ, chóng mặt, nhức đầu..

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ những thông tin mà bạn cần về suy giảm trí nhớ ở người trẻ và hỗ trợ bạn có cái nhìn tổng quan hơn về tình trạng này.

Người dùng tìm kiếm: suy giảm trí nhớ sau sinh

Nguồn tham khảo

Memory Loss

https://www.webmd.com/brain/memory-loss

11 Best Foods to Boost Your Brain and Memory

https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods

Memory Loss Happens to Healthy Young People Too

https://neurogrow.com/memory-loss-happens-to-healthy-young-people-too/

Thẻ của bài viết: suy giảm trí nhớ ở người trẻ