Giloba > Tin Tức > Sương mù não: nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

Tin Tức

Sương mù não: nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

(02-04-2022)

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai

Nội Dung Bài Viết

Những người bị sương mù não sẽ có cảm giác như tinh thần thiếu minh mẫn, không tập trung và khó nhớ lại mỗi thứ. Đôi khi còn ảnh hưởng cách nhìn nhận về bản thân của người bệnh vì cảm thấy mình không được nhạy bén và hơi lẫn.

Trong bài viết bên dưới, hãy cùng tham khảo bệnh sương mù não là gì, cũng như tìm hiểu những thông tin xoay quanh chứng bệnh này nhé.

1. Hội chứng sương mù não là gì?

Chính xác thì đây không phải là tình trạng bệnh lý, mà là thuật ngữ được sử dụng để mô tả một cách khái quát các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ của một người. Một số ví dụ thường được liệt kê vào hội chứng này như:

Cảm giác bối rối hoặc khó tập trung khi diễn đạt suy nghĩ thành lời
Tinh thần thiếu minh mẫn
Sự mệt mỏi về tinh thần

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này mà thời gian xảy ra triệu chứng và mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống mỗi người sẽ khác nhau.

2. Nguyên nhân gây ra sương mù não?

Theo các nhà nghiên cứu, có rất nhiều lý do có thể trở thành nguyên nhân sương mù não, nhưng 6 yếu tố dưới đây là thường xuyên nhất:

sương mù não

Căng thẳng

Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng huyết áp, suy yếu hệ thống miễn dịch, gây trầm cảm và có thể khiến tinh thần mệt mỏi. Khi não kiệt sức, người bệnh sẽ khó suy nghĩ, lập luận hay tập trung hơn.

Thiếu ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ và dẫn đến kém tập trung hoặc suy nghĩ vẫn vơ, những biểu hiện phổ biến của chứng sương mù não.

Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi của các hormone progesterone và estrogen trong một số thời kỳ cụ thể như mang thai hoặc mãn kinh có thể gây ra chứng đãng trí, kém tập trung và suy nghĩ vẩn vơ. Một vài trường hợp có thể bị suy giảm nhận thức ngắn hạn.

Chế độ ăn uống

Sự thiếu hụt vitamin B-12 có thể gây ra chứng bệnh này, vì đây là vitamin hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh. Mặt khác, một số người bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, hội chứng này cũng có thể phát triển mạnh mẽ khi ăn phải các thực phẩm sau:

Đậu phộng
Sản phẩm bơ sữa
Các thực phẩm có chứa các chất kích thích như rượu, bia..

Tình trạng y tế

Một số tình trạng y tế liên quan cũng có thể gây mệt mỏi về tinh thần hay sương mù não, bao gồm:

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (mệt mỏi dai dẳng lâu hơn sáu tháng)
Có thể xảy ra sau khi điều trị ung thư hay còn gọi là não hóa trị
Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Những ai bị đau cơ xơ hóa có thể gặp phải tình trạng tương tự mỗi ngày
Các bệnh khác như thiếu máu, tiểu đường, chứng đau nửa đầu, suy giáp, các bệnh tự miễn dịch như lupus, viêm khớp và bệnh đa xơ cứng.

3. Biểu hiện thường gặp của chứng sương mù não

Nếu bị sương mù não, người bệnh có thể gặp khó khăn với các chức năng nhận thức như:

Khó tập trung vào một suy nghĩ hoặc ý tưởng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng thực hiện đa nhiệm
Khó theo sát được các cuộc trò chuyện, thường lo ra, mất tập trung
Không chú ý đến những điều xung quanh
Đau đầu và kiệt quệ tinh thần
Hay quên
Trầm cảm nhẹ
Năng lượng thấp và mệt mỏi

Tuy nhiên, một lưu ý là sương mù não và sa sút trí tuệ là hai tình trạng khác nhau.

Cả hai đều là những vấn đề về trí nhớ, nhưng sương mù não đôi khi mới xảy ra và diễn ra trong thời gian ngắn. Ngược lại, sa sút trí tuệ có thể làm cho trí nhớ giảm sút nhanh chóng và khó hồi phục lại như ban đầu.

4. Cách chẩn đoán và điều trị sương mù não

sương mù não

Chẩn đoán bệnh

Các bác sĩ có thể sử dụng một số bài kiểm tra đơn lẻ để chẩn đoán chứng sương mù não như:

Sức khỏe tinh thần
Chế độ ăn uống
Mức độ hoạt động thể chất
Thuốc hoặc chất bổ sung hiện tại

Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng có thể chỉ định xét nghiệm máu để tìm ra nguyên nhân dẫn đến hội chứng này. Các chỉ số xem xét bao gồm:

Mức đường huyết bất thường
Chức năng gan, thận và tuyến giáp kém
Thiếu hụt dinh dưỡng
Bệnh viêm nhiễm

Cách trị sương mù não

Sau đây là một số bước có thể giúp giảm thiểu triệu chứng sương mù não:

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng đối với não và cơ thể, giúp loại bỏ các độc tố không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy cố gắng tuân theo một lịch trình ngủ cố định và ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính xách tay hoặc tivi trước khi ngủ.
Tránh đa nhiệm: Đa nhiệm có thể tiêu hao năng lượng và làm giảm năng suất, đặc biệt là khi cố gắng thực hiện hai hoạt động đòi hỏi sự suy nghĩ tỉnh táo. Thay vào đó, hãy thử tập trung vào một việc tại một thời điểm.
Nghỉ ngơi tinh thần: Hãy dành một vài thời gian để nghỉ ngơi trong ngày, nơi không nghĩ về bất cứ điều gì và ở trong thời điểm này. Khi đó, hãy thử nhắm mắt, đi bộ một đoạn ngắn hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ.
Duy trì hoạt động xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội có thể cải thiện tâm trạng, trí nhớ và nhận thức.
Thiền: Thiền định có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn não, cũng như cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên: Duy trì hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe tinh thần.
Chế độ ăn uống lành mạnh: chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là có thể giúp tăng cường trí nhớ, nhận thức và sức khỏe não bộ.
Uống thuốc bổ não: Các viên uống có chiết xuất từ Ginkgo biloba với các thành phần chính như flavonoids, terpenoids (ginkgolides và bilobalide) và các axit hữu cơ khác nhau. Đây là các chất chống oxy hóa phổ biến, có tác dụng tái tạo và bảo vệ trên các tế bào, mô thần kinh, từ đó có thể giúp cải thiện trí nhớ.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm có chiết xuất Ginkgo Biloba, sản xuất với công nghệ Phytosome độc quyền từ Ý giúp hoạt chất hấp thu tốt hơn vào máu, gia tăng sinh khả dụng và đặc tính dược lực của hoạt chất. Ginkgo biloba phytosome cải thiện các triệu chứng: nhức đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng nhận thức, sa sút trí tuệ ở người có tuổi.

5. Cách vượt qua chứng sương mù não tại nhà

Nghỉ ngơi đúng giờ, không thức khuya

Bên cạnh những cách điều trị sương mù não, việc sinh hoạt nghỉ ngơi theo giờ giấc là điều rất quan trọng mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Để nhanh chóng phục hồi, bệnh nhân nên chú ý về vấn đề để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn. Đối với người đang gặp phải những biểu hiện của chứng sương mù não thì việc nghỉ ngơi sẽ giúp não bộ được chữa lành tốt hơn.

Ăn các loại thực phẩm tốt cho não

Hội chứng sương mù não là những vấn đề liên quan đến hệ thần kinh, não bộ. Chính vì thế việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ là điều bạn không thể bỏ qua. Người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp hồi phục sức khỏe, cải thiện chức năng hoạt động, tăng cường sức đề kháng. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp hồi phục cơ thể, cải thiện tâm trạng, bổ não bạn nên bổ sung ngay bao gồm:

Ngũ cốc nguyên hạt
Cá béo
Quả việt quất
Cà chua
Trứng
Quả lý chua đen
Hạt bí ngô
Bông cải xanh
Quả óc chó

sương mù não

Rèn luyện não bộ

Hội chứng sương mù não sau dịch là một vấn đề khá mới và chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể để chữa trị hiệu quả. Tuy nhiên bạn có thể áp dụng phương pháp rèn luyện não bộ để nâng cao khả năng tư duy, trí tuệ, ghi nhớ của bản thân. Một số trò chơi, Môn học có thể giúp bạn luyện tập não bao gồm:

Chơi đố chữ
Xếp hình
Tìm điểm giống khác
Giải toán
Vẽ tranh
Học ngôn ngữ mới
Tập chơi các loại nhạc cụ
Học nhảy,…

sương mù não

Trò chuyện với gia đình và bạn bè

Hội chứng sương mù não khiến cho rất nhiều người trở nên dễ lo âu, bức bối và phiền muộn. Để cải thiện những vấn đề liên quan đến tâm lý, Cảm xúc người bệnh cần chia sẻ và trò chuyện nhiều hơn với những người xung quanh. Nói chuyện giao tiếp với bạn bè người thân sẽ giúp bạn giải tỏa được những cảm giác ưu phiền đang tồn đọng. Việc chia sẻ với người khác cũng giúp tâm lý bạn ổn định, tươi vui, lạc quan hơn.

Gặp bác sĩ tâm lý nếu bạn cảm thấy bất ổn

Nếu các phương pháp trên không thể giúp bạn cải thiện được các biểu hiện của chứng sương mù não mà tình trạng còn ngày một tệ hơn thì hãy căn nhắc đến việc khám bác sĩ tâm lý. Hãy chú ý nhiều đến sự thay đổi của bản thân để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp các thông tin hữu ích giúp bạn hiểu hơn về chứng sương mù não, cũng như làm thế nào để điều trị bệnh đúng cách.

Nguồn tham khảo:

What Is Brain Fog?

https://www.verywellmind.com/what-is-brain-fog-5195298

Reasons You May Have Brain Fog

https://www.webmd.com/brain/ss/slideshow-brain-fog

6 Possible Causes of Brain Fog

https://www.healthline.com/health/brain-fog

Brain Fog vs. Dementia

https://www.ohsu.edu/womens-health/brain-fog-vs-dementia

Scientists See Hope in New Therapy for COVID Brain Fog Patients

https://www.webmd.com/lung/news/20220210/hope-for-covid-brain-fog

Brain Fog: Solutions To Help You Improve Concentration

https://www.bangkokhospital.com/en/content/brain-fog-syndrome

Ginkgo biloba

https://www.mountsinai.org/health-library/herb/ginkgo-biloba

Lê Thị Mai

Thạc sĩ – Dược sĩ – Giảng viên Lê Thị Mai có 9 năm kinh nghiệm trong dược lâm sàng cũng như lĩnh vực nhiều lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, trong đó chuyên sâu nhất về thuốc kháng sinh, bệnh học tổng quan, đái tháo đường và ung thư ung bướu.