Bị rối loạn tiền đình ăn gì và kiêng gì cho nhanh khỏi?

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai

Chóng mặt, mất thăng bằng, choáng váng, dễ té ngã… là những biểu hiện thường gặp nhất của rối loạn tiền đình. Đây là bệnh lý có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ khó lường đến sức khoẻ, đồng thời gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Câu hỏi thường được nhiều người quan tâm là bị rối loạn tiền đình ăn gì và rối loạn tiền đình cần kiêng những gì? Hãy cùng tìm hiểu và giải đáp thắc mắc thông qua bài viết bên dưới.

I. Rối loạn tiền đình nên ăn gì?

Bị tiền đình nên ăn gì là nỗi băn khoăn của khá nhiều người mắc phải căn bệnh này. 5 loại thực phẩm dưới đây có chứa nhiều thành phần tốt cho việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa rối loạn tiền đình.

1. Thực phẩm chứa magie

Người bệnh rối loạn tiền đình có thể gặp phải hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, buồn nôn… Magie là khoáng chất không chỉ cần thiết cho cơ thể, khả năng chống viêm tốt mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn ở người bị tiền đình.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều magie cần bổ sung hàng ngày có thể kể đến là:

• Sô cô la đen
• Bơ
• Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô, quả hồ đào, hạt hướng dương, đậu phộng, hạt lanh
• Chuối
• Ngũ cốc nguyên hạt…

2. Thực phẩm chứa vitamin D

Ngoài khả năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, vitamin D còn có tác dụng khắc phục xơ cứng tai. Đây là triệu chứng thường thấy ở người bị rối loạn tiền đình mất thăng bằng. Bên cạnh đó, vitamin D còn được chứng minh tốt cho sự phát triển của xương khớp và phòng ngừa bệnh tật một cách tuyệt vời.

Bạn có thể bổ sung thêm vitamin D trong bữa ăn hàng ngày thông qua các loại thực phẩm sau:

• Cá hồi, cá mòi
• Trứng
• Tôm
• Sữa, các chế phẩm từ sữa
• Ngũ cốc, bột yến mạch
• Đậu nành
• Yogurt
• …

3. Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể và có khả năng chống lại sự hoạt động của các gốc tự do. Cơ thể con người không thể tự sản sinh ra vitamin C mà cần phải bổ sung thông qua các thực phẩm hàng ngày. Ngoài những tác dụng kể trên, vitamin C còn có khả năng hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng của rối loạn tiền đình như chóng mặt, xây xẩm mặt mũi, choáng váng…

Rối loạn tiền đình nên ăn hoa quả gì chứa nhiều vitamin C? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

• Trái cây có múi (cam, bưởi)
• Ớt chuông đỏ
• Kiwi
• Dâu tây
• Ổi
• Cà chua
• Các loại rau: cải brussels, bông cải xanh, súp lơ trắng…

4. Gừng

Đặc tính của gừng là ấm, kích thích máu lưu thông tới não tốt hơn. Chính vì thế, gừng thường được các bệnh nhân rối loạn tiền đình chọn lựa để đẩy lùi những cơn chóng mặt, choáng váng. Bạn có thể sử dụng gừng tươi để cho vào ly trà ấm hoặc bột gừng để pha nước uống đều có tác dụng tốt cho não bộ nói chung và hỗ trợ điều trị triệu chứng của rối loạn tiền đình nói riêng.

5. Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba hay còn gọi là Bạch quả đã được chứng minh rất hữu ích trong việc tăng cường chức năng nhận thức và cải thiện chứng mất trí nhớ. Đặc biệt, với chứng ù tai của người bị rối loạn tiền đình, Ginkgo Biloba có khả năng cải thiện rất hữu hiệu. Đây là loại dược liệu đã được sử dụng từ lâu đời để tăng cường tuần hoàn máu não, hỗ trợ các triệu chứng chóng mặt, xây xẩm.

Thông thường, Ginkgo Biloba thường được sử dụng phần lá để chiết xuất nên các loại viên uống hỗ trợ hoặc phần quả để chế biến các món ăn ngon miệng hoặc phơi khô và ăn trực tiếp.

II. Rối loạn tiền đình phải kiêng gì?

Rối loạn tiền đình nên ăn gì và không nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người mắc phải bệnh lý này. Phần giải đáp những thực phẩm nên bổ sung đã được làm rõ ở phía trên bài viết. Vậy rối loạn tiền đình cần kiêng những gì?

1. Thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa ít đường có khả năng làm giảm bớt tình trạng chóng mặt khi bị tiền đình. Bạn có thể cân nhắc thay thế bằng các loại thực phẩm chứa lượng đường ít, tốt cho sức khoẻ như: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây và rau…

2. Thực phẩm nhiều chất béo

Thực phẩm chứa nhiều chất béo (mỡ, da động vật, kem, sữa bò,…) có thể khiến lượng cholesterol tăng cao, khiến thành mạch dễ bị yếu đi. Từ đó, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn tĩnh mạch, máu đến não và cũng như lượng máu qua vùng tiền đình bị ảnh hưởng.

3. Thức uống có cồn

Việc nạp quá nhiều các loại thức uống có cồn như rượu bia hoặc thức uống chứa nhiều caffein sẽ khiến những triệu chứng rối loạn tiền đình thêm nghiêm trọng.

4. Hút thuốc lá

Lượng nicotin có trong thuốc lá có thể khiến các triệu chứng chóng mặt, choáng váng ở người bị tiền đình tăng lên. Việc hút thuốc có thể gây ra hiện tượng giảm lượng máu cung cấp cho tai trong, nó cũng gây ra việc tăng huyết áp trong thời gian ngắn.

Việc hạn chế những loại thực phẩm trên sẽ hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cũng như ngăn ngừa tình trạng tái phát rối loạn tiền đình. Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm tốt cho bệnh lý này, bạn có thể tham khảo các sản phẩm có chiết xuất Ginkgo Biloba sản xuất theo công nghệ Phytosome còn hỗ trợ giảm thiếu các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, giảm trí nhớ, giảm khả năng nhận thức, rối loạn vận động.

Nguồn tham khảo:

Supplements

https://vestibular.org/article/diagnosis-treatment/treatments/complementary-alternative-medicine/supplements/

The Vestibular Diet Treat Yourself to Balanced Choices

https://www.dizziland.com/the-vestibular-diet-treat-yourself-to-balanced-choices/

Diatary Considerations

https://vestibular.org/article/coping-support/living-with-a-vestibular-disorder/dietary-considerations/

Thẻ của bài viết: rối loạn tiền đình, rối loạn tiền đình ăn gì, rối loạn tiền đình kiêng gì