Tin Tức

Vì sao nên phòng ngừa đột quy từ sớm? Cách thực hiện như thế nào?

(31-03-2022)

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai

Phòng ngừa đột quỵ từ sớm là biện pháp bảo vệ sức khỏe, hệ chế tối đa những hệ lụy khôn lường như tê liệt, tàn tật, mất khả năng giao tiếp.

Đột quỵ não hay tai biến mạch máu não nói về tình trạng thiếu máu đột ngột đến một phần não, làm cho các tế bào não thiếu oxy và chết, gây nên các rối loạn vận động về nhận thức, ngôn ngữ, thị giác,…

Tình trạng này có thể xuất hiện ở bất cứ độ tuổi nào như bạn thiếu quan tâm đến việc chăm sóc bản thân. Vậy làm thế nào để có thể phòng ngừa đột quỵ? Mời bạn tìm hiểu qua bài viết sau.

I. Đột quỵ nguy hiểm như thế nào?

Theo bộ Y tế, ở Việt Nam, tỷ lệ người bị đột quỵ ngày càng gia tăng từ 200/100.00 người/năm (1990) lên đến 250/100.000 người/năm (2010). Mỗi năm Việt Nam ghi nhận thêm 200.000 ca mắc mới đột quỵ và 11.000 tử vong do đột quỵ.

Khi bị đột quỵ, bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe, tâm lý, bên cạnh đó, các chậu quả nặng nề của bệnh đột quỵ bao gồm:

  • Phù nề não
  • Viêm phổi
  • Đau tim
  • Trầm cảm lâm sàng
  • Động kinh
  • Giảm hoặc mất thị lực ở một hoặc cả hai mắt.
  • Các chi bị co cứng
  • Đau vai
  • Khó đi bộ hoặc di chuyển tay chân.
  • Suy giảm nhận thức (chứng mất trí nhớ mạch máu)
  • Mất chức năng ngôn ngữ đột ngột: Sau đột quỵ, một số người bệnh bị mất khả năng nói.Theo thống kê, có khoảng 1 triệu người Mỹ bị mất khả năng ngôn ngữ và có gần 180.000 trường hợp mới mỗi năm, theo Hiệp hội Hội chứng bất lực ngôn ngữ quốc gia (National Aphasia Association). Người bị hội chứng này sẽ gặp vấn đề khó nói, nói không đầy đủ, nói những từ vô nghĩa, không hiểu người khác nói gì…

II. Những cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Các biện pháp giúp bạn phòng ngừa chứng bệnh đột quỵ từ sớm bao gồm:

1. Lập chế độ ăn uống khoa học

phòng ngừa đột quỵ

Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý được xem như một trong những chìa khóa quan trọng để phòng ngừa đột quỵ từ sớm. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm hỗ trợ ngừa đột quỵ dưới đây để kết hợp vào thực đơn hằng ngày:

  • Rau là màu xanh đậm: Rau cải, rau ngót, bông cải xanh chứa nhiều kali và canxi rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp, tim mạch – đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ. Chất xơ trong rau cũng hỗ trợ làm giảm nguy cơ đột quỵ
  • Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, đậu nành, hạt chia, ngũ cốc… là nhóm thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, đặc biệt là omega-3 tốt cho tim mạch và giúp cân bằng chỉ số huyết áp
  • Cá biển: Hầu hết các loại cá đều có chứa hàm lượng omega-3 cao. Ăn cá 2 lần một tuần sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất cholesterol có lợi và bảo vệ động mạch khỏe mạnh.
  • Trái cây tươi: Các loại trái cây bao gồm chuối, cà chua, bưởi, chanh đều là những thực phẩm vừa hỗ trợ tăng sức đề kháng mà cũng giúp phòng ngừa đột quỵ

2. Kiểm soát hàm lượng cholesterol và chỉ số huyết áp

Huyết áp cao có thể làm tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ nếu chỉ số huyết áp không được kiểm soát. Đây là nguyên nhân lớn nhất gây ra nguy cơ đột quỵ ở cả nam và nữ.

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên hãy duy trì huyết áp dưới 120/80. Tuy nhiên đối với một số người lớn tuổi, điều này có thể không thực hiện được vì tác dụng phụ của thuốc hoặc chóng mặt khi đứng và sẽ cần đến lời khuyên của bác sĩ để đạt được mục tiêu này.

3. Không thức khuya

Khi bạn thức khuya trong thời gian dài và có chế độ nghỉ ngơi không hợp lý, não bộ sẽ phải hoạt động với cường độ cao hơn, khiến mạch máu bị co dãn bất thường và làm tăng huyết áp. Đây là yếu tố góp phần khiến đột quỵ xuất hiện. Do vậy, bạn nên bắt đầu hình thành thói quen ngủ sớm trước 11 giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

4. Hạn chế căng thẳng kéo dài

phòng ngừa đột quỵ

Căng thẳng (stress) không những gây hại đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất. Khi bị stress, nguy cơ đột quỵ cũng theo đó sẽ tăng lên. Vì vậy để ngăn ngừa đột quỵ từ sớm, bạn hãy tham khảo các bài tập thư giãn như yoga, thiền định, tìm hiểu nguyên nhân gây stress là do đâu và tìm cách giải quyết vấn đề.

5. Tập thể thao mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn cũng là chìa khóa quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ từ sớm. Các bài tập từ nhẹ đến trung bình như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội đều góp phần giúp bạn giúp giảm các cholesterol xấu và cải thiện các cholesterol có lợi, tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch. Thói quen vận đồng cơ thể còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình tạo các tế bào thần kinh mới tại hồi hải mã, giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện giấc ngủ….

6. Khám sức khỏe định kỳ

Rất nhiều người xem nhẹ việc đi khám sức khỏe định kỳ mà không biết rằng việc làm này có thể giúp phát hiện bất thường cũng như ngăn chặn nguy cơ đột quỵ xảy đến. Dù bận rộn đến đâu, bạn hãy cố gắng khám sức khỏe định kỳ 2 lần/ năm, đây cũng sẽ là cơ hội để bạn nắm rõ sức khỏe bản thân nữa đấy.

7. Sử dụng viên uống hỗ trợ não

Ngày nay, nhiều loại thuốc có nguồn gốc thiên nhiên cũng được lựa chọn để phòng ngừa đột quỵ, trong đó phải kể đến các sản phẩm chiết xuất từ Ginkgo biloba, hay còn gọi là cây bạch quả. Ginkgo biloba từ lâu đã được biết đến với khả năng thúc đẩy lưu thông máu, giúp tăng tuần hoàn máu não và bảo vệ cơ thể trước những tổn thương thần kinh. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đã chứng minh được lợi ích của chiết xuất bạch quả đối với những bệnh nhân đã trải qua cơn đột quỵ do thiếu máu não cục bộ trước đó.

Tuy nhiên, sinh khả dụng của các loại thuốc chiết xuất từ dược liệu thường không cao do kích thước phân tử lớn, khó hấp thu vào máu. Vì vậy, một số nhà sản xuất đã kết hợp thêm các công nghệ tiên tiến để giúp thuốc dễ hấp thu hơn, trong đó có thể kể đến công nghệ Phytosome đến từ Ý. Công nghệ Phytosome với lớp phosphatidylcholine giúp hoạt chất hòa tan được trong cả pha nước lẫn pha dầu giúp các phân tử Ginkgo biloba dễ dàng qua được màng bao giàu lipid của ruột non để vào máu. Nhờ đó, Ginkgo biloba Phytosome có thể hấp thu vào máu tốt hơn và tăng sinh khả dụng của hoạt chất. Ginkgo biloba phytosome giúp cải thiện di chứng tai biến mạch máu não và chấn thương sọ não.

Nguồn tham khảo

What Can Help Prevent a Stroke?

https://www.webmd.com/stroke/guide/understanding-stroke-prevention

7 things you can do to prevent a stroke

https://www.health.harvard.edu/womens-health/8-things-you-can-do-to-prevent-a-stroke

Health benefits of Ginkgo biloba

https://www.medicalnewstoday.com/articles/263105#benefits

Tử Vong Do Đột Quỵ Ở Người Trẻ Tuổi Ngày Càng Gia Tăng

https://dotquy.kcb.vn/hieu-dung-ve-dot-quy/tu-vong-do-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-ngay-cang-gia-tang.html

Chia sẻ bài viết ...
Lê Thị Mai

Thạc sĩ – Dược sĩ – Giảng viên Lê Thị Mai có 9 năm kinh nghiệm trong dược lâm sàng cũng như lĩnh vực nhiều lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, trong đó chuyên sâu nhất về thuốc kháng sinh, bệnh học tổng quan, đái tháo đường và ung thư ung bướu.


Thẻ của bài viết: , , , , ,

có thể bạn quan tâm

Loading...
842838123166