Tin Tức

Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

(01-08-2022)

Tham vấn y khoa: Thạc sĩ - Dược sĩ - Giảng viên Lê Thị Mai

Điều chỉnh huyết áp về lại trạng thái bình thường là điều vô cùng cần thiết để giữ cơ thể khỏe mạnh. Vậy chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Mời bạn cùng tham khảo trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

I. Hướng dẫn đọc chỉ số huyết áp trên máy đo

Ngày nay, việc kiểm tra huyết áp trở nên vô cùng đơn giản vì ai cũng có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà nếu có dụng cụ đo. Tuy nhiên, một số người còn đang khá lúng túng trong việc đọc và hiểu các chỉ số hiển thị trên máy. Dưới đây chúng tôi sẽ tóm tắt một số điểm quan trọng liên quan đến huyết áp trước khi tìm hiểu về vấn đề huyết áp bình thường là bao nhiêu nhé.

huyết áp bình thường - hướng dẫn đọc chỉ số trên máy đo

1. Chỉ số huyết áp là gì?

Chỉ số huyết áp là giá trị thể hiện áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể.

2. Cách đọc chỉ số huyết áp trên máy đo

Trên kết quả đo chỉ số huyết áp luôn luôn thể hiện 2 trị số đó là:

  • Huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa): là mức huyết áp cao nhất của bạn khi tim đập, co bóp đẩy máu từ tim đến hệ thống tuần hoàn.
  • Huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu): là mức huyết áp thấp nhất của bạn đạt đến, khi tim nghỉ giữa các mạch đập, cơ tim được thả lỏng.

Trong đó, huyết áp tâm thu luôn luôn có giá trị lớn hơn huyết áp tâm trương và thường được đặt lên trước. Ví dụ, nếu như kết quả đo trả về 120/80 mmHg thì huyết áp tâm thu là 120 và huyết áp tâm trương là 80.

*mmHg đọc là mi-li-mét thủy ngân.

II. Chỉ số huyết áp bình thường của người trưởng thành là bao nhiêu?

huyết áp bình thường

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, theo Hội tim mạch và huyết áp Châu âu (ESC/EHC) cho biết, huyết áp bình thường được xác định khi:

  • Huyết áp tâm thu từ 90 mmHg đến 129 mmHg.
  • Huyết áp tâm trương: Từ 60 mmHg đến 84 mmHg.

Bên cạnh đó, nếu như bạn đang băn khoăn không biết chỉ số huyết áp của mình đang được phân loại như thế nào, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc cách phân loại huyết áp theo Hội tim mạch và huyết áp Châu âu (ESC/ESH) năm 2018 trong bảng dưới đây:

Huyết áp Huyết áp tâm thu (mmHg)   Huyết áp tâm trương (mmHg)
Tối ưu <120 <80
Bình thường 120 – 129 và/hoặc 80 – 84
Bình thường – cao 130 -139 và/hoặc 85 – 89
THA Giai đoạn 1 140 – 159 và/hoặc 90 – 99
THA Giai đoạn 2 160 – 179 và/hoặc 100 – 109
THA Giai đoạn 3 >= 180 và/hoặc >= 110

III. Các yếu tố tác động tới chỉ số huyết áp

Một số yếu tố chính tác động đến chỉ số huyết áp có thể kể đến như:

  • Sức co bóp của tim.
  • Lưu lượng máu trong cơ thể.
  • Lối sống thiếu cân bằng, stress kéo dài, hút thuốc lá, rượu bia, sử dụng các chất kích thích…
  • Thiếu nước.
  • Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, hoặc ăn thức ăn chứa nhiều muối…

IV. Cách giữ huyết áp bình thường

Khi có sự thay đổi huyết áp lên cao liên tục nhiều lần trong ngày và trong nhiều ngày, việc điều chỉnh huyết áp trở về trạng thái bình thường là điều vô cùng cần thiết. Vì tình trạng huyết áp cao đem đến cho người bệnh những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy giảm trí nhớ, suy thận… Do đó, để điều chỉnh huyết áp, thông thường bác sĩ sẽ khuyên người bệnh thay đổi lối sống. Nếu cách này không hiệu quả mới xem xét cho người bệnh dùng thuốc.

huyết áp bình thường

Nhìn chung, bệnh nhân có thể thay đổi lối sống kiểm soát huyết áp bằng cách:

  • Giảm tiêu thụ muối, dưới 6g/ngày.
  • Tập thể dục nhiều hơn, nên tập thể dục ít nhất 5 lần/tuần, mỗi lần tập kéo dài khoảng 30 phút.
  • Nếu bạn bị thừa cân, điều quan trọng là bạn phải giảm số cân nặng của mình. Bạn có thể tham khảo số đo cân nặng theo tiêu chuẩn BMI
  • Ngoài ra, xây dựng cho bản thân một chế độ ăn lành mạnh cũng nên được chú trọng. Trong đó, chế độ ăn Địa Trung Hải (DASH) được xây dựng hiệu quả trong việc cải thiện chỉ số huyết áp. Theo đó, bạn nên ăn nhiều rau củ, trái cây, các loại hạt, đậu, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản. Ăn vừa đủ các loại gia cầm, trứng, phô mai và sữa chua. Hạn chế ăn thịt đỏ, không uống thức uống có đường, đồ ăn chế biến sẵn.

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn đọc câu hỏi huyết áp bình thường là bao nhiêu hy vọng cung cấp những thông tin bổ ích.


Tìm hiểu thêm:


Nguồn tham khảo

  • Blood pressure chart: What your reading means

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/bloodpressure/art-20050982

  • Diastole vs. Systole: Know Your Blood Pressure Numbers

https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/diastolic-and-systolicblood-pressure-know-your-numbers

  • Mediterranean diet: A heart-healthy eating plan

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/indepth/mediterranean-diet/art-20047801

Chia sẻ bài viết ...
Lê Thị Mai

Thạc sĩ – Dược sĩ – Giảng viên Lê Thị Mai có 9 năm kinh nghiệm trong dược lâm sàng cũng như lĩnh vực nhiều lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, trong đó chuyên sâu nhất về thuốc kháng sinh, bệnh học tổng quan, đái tháo đường và ung thư ung bướu.

có thể bạn quan tâm

Loading...
842838123166