Giloba

Top 10 cách giảm đau đầu tại nhà nhanh chóng, hiệu quả

Trong thế giới bận rộn ngày nay, đau đầu là tình trạng ngày càng phổ biến và hầu như ai cũng từng một lần bị cơn đau đầu quấy rối trong đời. Nhưng tin vui là các trường hợp đau đầu có thể tự thuyên giảm tại nhà với nhiều phương pháp tự nhiên.

Bài viết sau sẽ gợi ý top 10 cách giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả.

1. Uống nước ấm

Nhiều kết quả nghiên cứu đã đưa ra nhận định rằng mất nước mãn tính là nguyên nhân phổ biến của chứng đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Do đó, mất nước được xem là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau đầu hoặc làm gia tăng cường độ của các cơn đau, gây khó chịu và giảm mức độ tập trung của người bệnh.

Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Quốc gia về Y khoa Hoa Kỳ, uống nước có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu ở hầu hết những người bị mất nước trong vòng 30 phút đến 3 giờ.

Vậy nên, hãy uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày hoặc bổ sung nước bằng cách ăn những thực phẩm nhiều chất lỏng như trái cây, sinh tố, súp, để có thể cải thiện quá trình hydrat hóa và giữ đủ nước cho cơ thể.

2. Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Thức quá khuya hay dậy quá muộn đều có thể dẫn đến đau đầu ở một số người do cơ thể chưa được nghỉ ngơi hợp lý. Vì thế nghỉ ngơi hợp lý được xem là cách chữa nhức đầu phổ biến.

Theo các chuyên gia, thời gian nghỉ ngơi của người trưởng thành nên giao động từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Sau đây là một số cách có thể cải thiện lịch nghỉ ngơi của một người:

3. Tránh các tác nhân gây căng thẳng

Trong cuộc sống có nhiều tác nhân gây căng thẳng như đi làm muộn, áp lực công việc, áp lực cuộc sống…. Khi căng thẳng ngày càng chồng chất, tình trạng nhức đầu dễ xảy ra hoặc làm gia tăng cường độ các cơn đau và thời gian bị đau đầu.

Sau đây là một số biện pháp giúp chữa bệnh đau đầu do căng thẳng gây ra:

4. Thư giãn với Yoga

Yoga là một cách tuyệt vời để chữa đau đầu vì yoga giúp giải tỏa căng thẳng, tăng tính linh hoạt, giảm đau và nâng cao chất lượng cuộc sống. Đặc biệt, mọi người hoàn toàn có thể tự học yoga tại nhà với các khóa học online mà không cần đi đâu.

Thêm vào đó, tập yoga còn có thể giúp giảm cường độ và tần suất đau đầu. Bằng chứng là trong một nghiên cứu về hiệu quả của liệu pháp yoga trong điều trị chứng đau nửa đầu được đăng tải trên PubMed cho thấy, những người tập yoga trong ba tháng đã giảm đáng kể tần suất đau đầu, mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng liên quan, so với những người không tập yoga.

5. Bấm huyệt, massage chữa đau đầu

Có nhiều vị trí huyệt đạo giúp kích thích các điểm áp lực trên cơ thể cũng như giảm đau hiệu quả như: huyệt đạo ở tai, huyệt đạo ở tay, huyệt ấn đường,…Nếu không biết bấm huyệt, bạn cũng có thể dùng tay massage nhẹ nhàng ở thái dương, vùng giữa lông mày, cổ, vai gáy,…sẽ giúp làm giảm cơn đau tạm thời.

6. Túi chườm lạnh

Chườm lạnh được xem là cách chữa đau đầu nhanh chóng và đơn giản ngay tại nhà. Vì chườm lạnh giúp giảm viêm, làm chậm quá trình dẫn truyền thần kinh và co mạch máu, giúp giảm đau đầu. Tuy nhiên, khi dùng túi chườm đá giảm đau đầu, đá viên phải bọc trong khăn/túi đông lạnh, không nên đắp đá trực tiếp lên các vùng đau và giữ băng ép trên đầu trong 15 phút, sau đó nghỉ ngơi trong 15 phút.

7. Uống các loại trà thảo mộc

Một tách trà thảo mộc nóng mang lại một cảm giác thư thái giúp giảm đau đầu hiệu quả tại nhà mà bạn có thể thử, nhất là các cơn đau xảy ra ban đêm. Một số loại thảo mộc như hoa cúc, gừng hay bồ công anh có tác dụng làm dịu cơn đau. Tuy nhiên, một số loại thảo mộc có thể phản ứng với các thành phần của thuốc, nên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống những loại trà này khi bạn đang điều trị bằng thuốc.

8. Hạn chế uống rượu bia

Một số người có thể không thích ứng với việc sử dụng rượu bia quá nhiều và đau đầu là một trong những tác dụng phụ phổ biến của việc này. Điều này có thể là do rượu hoạt động như một chất lợi tiểu, khiến cơ thể thải ra nhiều nước hơn qua nước tiểu và dẫn đến tình trạng mất nước.

Do đó, hạn chế uống rượu bia là cách giảm đau đầu nhanh mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Hãy thử hạn chế uống rượu và theo dõi xem các triệu chứng đau đầu có thuyên giảm hay không, để chắc chắn rằng bạn không thích hợp uống rượu bia.

9. Tránh tiếp xúc với môi trường có hóa chất hoặc mùi hương nồng

Những mùi hương nồng hay hóa chất tẩy rửa có thể khiến một số người bị đau đầu do quá mẫn cảm. Nguyên nhân có thể do chứng sợ osmophobia, thường gặp ở những người bị đau nửa đầu mãn tính. Tránh tiếp xúc hoặc đi khỏi môi trường có mùi hương nồng có thể là cách giảm nhức đầu nhanh nhất vì các cơn đau đầu có thể thuyên giảm sau vài phút khi không còn ngửi thấy những mùi này.

10. Uống thuốc trị đau đầu

Uống thuốc trị đau đầu có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả, nhưng người bệnh nên lưu ý một vài vấn đề sau:

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng Ginkgo biloba chiết xuất từ bạch quả. Trong nhiều nghiên cứu, Ginkgo biloba có khả năng tăng lưu lượng máu và giảm viêm, giúp tăng cường tuần hoàn não, điều trị các triệu chứng đau đầu và ngăn ngừa các cơn đau đầu tái phát. Với công nghệ tiên tiến hiện nay, Ginkgo biloba Phytosome được ứng dụng công nghệ Phytosome, giúp tăng hấp thu và sinh khả dụng, hoạt chất đến được mô đích. Ginkgo biloba Phytosome giúp cải thiện suy tuần hoàn não với các biểu hiện chức năng như đau đầu, chóng mặt.

11. Tránh thực phẩm chứa nhiều histamine

Histamine là một chất hóa học được tìm thấy khắp nơi trong cơ thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và thần kinh. Ngoài ra, nó cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như pho mát lâu năm, thực phẩm lên men, bia, rượu, cá hun khói và thịt đã qua xử lý được đưa vào cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ histamine có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với nó. Một số người bị suy giảm chức năng của các enzym chịu trách nhiệm phân hủy histamine sẽ khiến cho chất này tồn tại trong cơ thể. Khi chúng không được bài tiết đúng cách sẽ gây ra các cơn đau đầu của bạn. Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều histamine khỏi chế độ ăn uống có thể là một cách nên làm cho những người thường xuyên bị đau đầu.

Top 10 cách trên đây là các phương pháp tự nhiên mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, hãy chú ý đến một vài vấn đề của các cơn đau như mức độ thường xuyên hay không, có kèm theo các triệu chứng khác hay không, cường độ đau có tăng dần qua các lần đau đầu không? Nếu có, hãy đến thăm khám bác sĩ và nhận được sự chỉ định y khoa phù hợp.


Người dùng tìm kiếm: thường xuyên đau đầu, đau đầu buồn nôn sốt nhẹ, đau đầu hai bên thái dương


Nguồn tham khảo

Headache Hacks: 9 Simple Tricks for Fast Relief

https://www.healthline.com/health/headache-hacks

18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally

https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies

Effectiveness of yoga therapy in the treatment of migraine without aura: a randomized controlled trial

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17501846/

Exit mobile version