Tin Tức

7 cách trị chóng mặt hiệu quả tại nhà bạn nên thử!

(27-07-2021)

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Chóng mặt có thể được kiểm soát một cách tự nhiên bằng nhiều phương pháp trị chóng mặt tại nhà.

Chóng mặt là cảm giác mất cân bằng hoặc mất phương hướng, dù có hoặc không có bất kỳ cử động nào. Đôi khi, triệu chứng chóng mặt còn đi kèm với cơn buồn nôn hoặc cảm giác có thể bị ngất xỉu. Chóng mặt thường biến mất theo thời gian, tuy nhiên, trong một số trường hợp thì sẽ không tự hết. Vậy làm sao để hết chóng mặt và cách trị chóng mặt gồm những cách nào? Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn giải đáp tất cả các thắc mắc xoay quanh vấn đề điều trị chóng mặt.

Những cách trị chóng mặt tại nhà bạn cần biết

1. Chọn không gian yên tĩnh, nằm nghỉ ngơi thư giãn

Khi cảm thấy chóng mặt, một người nên ngồi xuống ngay lập tức để giảm nguy cơ bị thương nếu bị ngã. Sau đó, hãy chọn một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi thư giãn, cơn chóng mặt có thể từ từ giảm xuống. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp Epley, một trong những kỹ thuật phổ biến để kiểm soát cơn chóng mặt tại nhà.

Phương pháp Epley bao gồm các bước được thực hiện trước khi đi ngủ mỗi đêm cho đến khi các triệu chứng chóng mặt biến mất trong ít nhất 24 giờ. Sau đây là các bước thực hiện:

  • Ngồi trên mép giường và quay đầu sang trái 45 độ
  • Nhanh chóng nằm xuống và ngửa đầu lên giường một góc 45 độ
  • Duy trì vị trí trong 30 giây
  • Quay nửa đầu – 90 độ – sang phải mà không nâng cao trong 30 giây
  • Quay đầu và toàn bộ cơ thể sang bên phải, nhìn xuống trong 30 giây
  • Từ từ ngồi dậy nhưng vẫn ngồi trong ít nhất vài phút
  • Nếu chóng mặt bắt đầu ở bên phải, tai phải, các hướng dẫn phải được thực hiện ngược lại.
XEM THÊM:  Bị căng thẳng thần kinh nên làm gì để giải tỏa?

2. Bổ sung nước là cách trị chóng mặt tại nhà dễ thực hiện

Bổ sung nước là cách trị chóng mặt tại nhà dễ thực hiện

Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, nhất là những khoảng thời gian có xu hướng bị mất nước là một trong cách làm hết chóng mặt mà bạn nên tham khảo. Bởi vì mất nước dù nhẹ hay nặng cũng có thể gây ra tình trạng chóng mặt, nên việc bổ sung nước có thể giúp giảm thiểu chóng mặt và các vấn đề về thăng bằng.

Mỗi ngày, cơ thể cần 8 đến 12 cốc nước, được bổ sung theo nhiều nguồn như nước canh, nước lọc… Tuy nhiên, nước lọc là lựa chọn tốt nhất dành cho những ai đang điều trị chóng mặt vì caffeine, rượu là một trong những nguyên nhân có thể làm triệu chứng chóng mặt thêm nghiêm trọng.

3. Tập yoga, ngồi thiền

Ngồi thiền hoặc các bài tập yoga như tư thế đứa trẻ, tư thế xác chết có thể giúp ổn định nhịp thở, làm giảm cơn chóng mặt, tăng khả năng cân bằng và rèn luyện cơ thể trở nên ít nhạy cảm hơn với chuyển động. Vậy nên, hãy thử kiên nhẫn sử dụng các bài tập trị liệu này, các triệu chứng khó chịu do chóng mặt gây ra có thể được thuyên giảm.

4. Bổ sung các loại vitamin – Cách trị chóng mặt có tác dụng tốt

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu vitamin D có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người bị chóng mặt lành tính do tư thế (BPPV), một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này. Sau đây là những thực phẩm nên được bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng để cung cấp đủ vitamin D:

  • Sữa bổ sung vitamin
  • Nước cam
  • Cá ngừ đóng hộp
  • Lòng đỏ trứng

5. Sử dụng thuốc chữa chóng mặt, đau đầu

 Một vài loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị các nguyên nhân cơ bản của chóng mặt, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh như:

  • Thuốc chống lo âu, sử dụng khi chóng mặt do rối loạn hoảng sợ hoặc do các vấn đề sức khỏe tâm thần
  • Thuốc kháng cholinergic hoặc thuốc kháng histamin có thể dùng để điều trị chóng mặt
  • Thuốc điều trị chứng đau nửa đầu, nếu cơn chóng mặt có liên quan đến chứng đau nửa đầu
XEM THÊM:  Ăn gì bổ não tăng trí nhớ hiệu quả?

Tuy nhiên, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng một loại thuốc nào để đảm bảo chữa trị đúng thuốc, đúng bệnh.

6. Bấm huyệt

bấm huyệt - mẹo trị chóng mặt hiệu quảMục tiêu của bấm huyệt là để tăng cường sức khỏe và thư giãn, nên phương pháp này có thể giúp kiểm soát chóng mặt bằng cách kích thích các điểm áp lực trên khắp cơ thể.

Phương pháp bấm huyệt P6 là cách chữa chóng mặt buồn nôn phổ biến, áp dụng kỹ thuật bấm lên các huyệt ở nằm ở hai gân giữa cẳng tay trong và cổ tay.

7. Uống ginkgo biloba – Cách trị chóng mặt hữu hiệu

Ginkgo biloba là một loại thảo dược được biết đến với nhiều công dụng tốt cho não. Dịch chiết xuất của Ginkgo Biloba có chứa flavonoids, terpenoids (ginkgolides và bilobalide) và các axit hữu cơ khác nhau. Trong đó:

  • Flavonoids hoạt động như một chất chống oxy hóa
  • Bilobalide có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh và mô thần kinh
  • Ginkgolides giúp ức chế hoạt động của các yếu tố kích hoạt tiểu cầu, làm giảm viêm bằng cách tăng khả năng thẩm thấu của các mạch máu.

Trong cơ chế tác động của Ginkgo Biloba thì cơ chế quản lý lưu lượng máu đến não của chúng được nhiều nghiên cứu chứng minh là cách trị bệnh chóng mặt và các vấn đề về thăng bằng.

Trên thị trường hiện nay, ginkgo biloba thường biết đến dưới dạng viên nang hoặc dạng lỏng. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo các sản phẩm có chứa ginkgo biloba được ứng dụng công nghệ phytosome trong viên nang giúp hấp thu hoạt chất cao hơn so với dạng thông thường và cho hiệu quả lâm sàng tốt hơn để cải thiện triệu chứng chóng mặt.

Hy vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích về các cách trị chóng mặt hiệu quả tại nhà cho bạn.


Nguồn tham khảo

What are the home remedies for vertigo?

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320492

Medications and remedies for dizziness

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319026

10 Home Remedies for Vertigo

https://www.healthline.com/health/treatments-for-dizziness

Ginkgo biloba for cognitive improvement in healthy individuals

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6513461/

Treatment of Vertigo: A Randomized, Double-Blind Trial Comparing Efficacy and Safety of Ginkgo biloba Extract EGb 761 and Betahistine

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4099171/

Chia sẻ bài viết ...


Thẻ của bài viết: ,

có thể bạn quan tâm

Loading...
842838123166